Най-доброто лекарство за имунната система.

Какво трябва да направим, за да имаме здрава имунна система?

Докато не се разболееш, не си даваш сметка за изключителното значение на тази “малка” подробност.

Не я забелязваш, докато не се разклати. После трябва да вземеш мерки. 

От теб зависи да си направиш план. Можеш да започнеш няколко дребни неща. 

Ефективното управление на стреса е едно добро начало. 

Не приемай процеса на хранене като даденост. Не се храни по навик, наслаждавай се на всяка хапка и подбирай храната си. 

Силната имунна система е жизненоважна за всичко, което правиш. Тя е твоята гаранция, че няма да забелязваш дребните рутинни действия, които извършваш. 

“Здравето, е като щастието. Ако не го забелязваш, имаш го.”

Здравата имунна система, е като невидим приятел, който те пази от проблеми. Понякога се сещаш за този приятел, едва когато си тръгне.

Трябва да имате отношения. Не го допускай да си тръгне. Та това е най-добрият приятел на твоето тяло. Ще го неглижираш ли?

Няма да му обръщаш внимание? Ще го подлагаш на изпитания и всевъзможни тестове? Не. Не трябва.

Помогни му малко. Нали сте приятели. Можеш да започнеш от :

Намали стресиращите фактори.

Хроничният стрес има пагубно въздействие. Прониква неусетно. Наслагва се в теб. Влиза със всяка напрегната ситуация, през която минаваш. Дебне те. Събира сили. Докато накрая не те връхлети с пълната си ярост.

Защо не опиташ да го забравиш?Можеш ли?. 

Всичко свързано с движение и позитивни емоции ще помогне. Можеш да опиташ. Вземи някоя от тези идеи, и я приложи за себе си.

Практикувай техники за релаксация:

Участвай в  дейности, като медитация, упражнения за дълбоко дишане и йога. Това са просто примери. 

Няма начин да не си намериш подходяща физическа дейност. Я помисли. Нещо от миналото. Може би спорт. Не е задължително да ставаш профи. Просто се движи. Ей така, заради доброто старо време. 

Достатъчно е да практикуваш и да ти носи радост. Това просто действие, може значително да намали нивата на стрес и да подобри имунната функция.

Физическо с другарчетата:

Редовните упражнения стимулират невероятно. Особено ако практикуваш с другарчета. Разнообразие на отношенията в комбинация с движение. Ползите са огромни. Намалява стреса и подобряват общото благосъстояние. Включването на дейности като ходене, джогинг или танци в твоето ежедневие може значително да допринесе за по-силен имунен отговор.

Помисли за себе си:

Поддържането на баланс между работата и личния живот са съществени. Сигурно има хора, които го постигат. Аз се опитвам. Рядко успявам. Но опитвам.

Недостатъчният сън и постояният работен стрес, могат да раздрънкат крехката ни имунната система, и да ни направят уязвими, нежнички, предразположени към инфекции и заболявания.

Затова, изключително важно е да отделяш достатъчно време за сън и да се грижиш за баланса между работата и осъществяването на личните ти нужди.

Вярвай на приятели:

Изграждането на силни връзки с другите и търсенето на подкрепа от близки може да помогне за облекчаване на стреса, респективно насърчаване на по-здрава имунна система. Важно е да има с кой да си кажеш две приказки. Ей така, непринудено. Може да не ти помогне, но ще те изслуша и разбере. Споделяме своите притеснения и емоции с доверени хора в живота си. Не с всички. Няма нищо по-хубаво от 30 минутен разговор с човек, който те разбира. Чувството за хумор е бонус.

Финални думи:

Какво ще спечелиш, ако намалиш стреса?

Чрез активно прилагане на тези прости техники за намаляване на стреса, можеш да повишиш устойчивостта на тялото си срещу инфекции и да водиш по-здравословен живот. Ще стане неусетно. Защото повечето от тези неща са забавни.

Със сигурност печелиш няколко неща. В комбинация, те са съвършени.

Подобрена имунна система=подобрено психическо здраве=подобрено физическо здраве. От теб зависи. Осигури си здраве.